La vuelta a la rutina escolar no solo implica regresar a las aulas, sino también retomar las actividades deportivas que tanto disfrutan los niños y adolescentes. Con el comienzo de septiembre, muchos se lanzan a entrenamientos intensivos después de meses de relax. Pero, ¿sabías que este reinicio abrupto puede incrementar el riesgo de lesiones? El Ilustre Colegio Oficial de Podología de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha alertado sobre este fenómeno, y es crucial que tanto padres como entrenadores estén informados para prevenir daños.
Durante este artículo, exploraremos las lesiones más comunes que pueden surgir al volver a las actividades deportivas, así como consejos para evitar que tus pequeños se lastimen en este nuevo ciclo. Así que, si quieres que tu hijo disfrute del deporte sin contratiempos, sigue leyendo.
Lesiones comunes en el regreso a las actividades deportivas
Al retomar el deporte tras un periodo de inactividad, es fundamental estar alerta. Las lesiones infantiles suelen clasificarse en dos categorías principales. Por un lado, están las lesiones por sobrecarga, que se desarrollan lentamente. Estas se producen por la repetición constante de movimientos sin el tiempo necesario para que el cuerpo se recupere.
Entre las lesiones por sobrecarga más frecuentes se encuentran:
Por otro lado, tenemos las lesiones agudas, que aparecen de manera repentina. Estas incluyen:
Y no olvidemos las ampollas, que aunque parezcan menores, son bastante comunes. Después de un periodo usando calzado ligero, volver a las zapatillas deportivas cerradas puede causar rozaduras y ampollas, especialmente si las zapatillas son nuevas.
La franja de edad más vulnerable: entre 10 y 14 años
El ICOPCV resalta que los niños de entre 10 y 14 años son los más propensos a sufrir lesiones deportivas. Esto se debe a que en esta etapa se producen estirones significativos y un aumento en la carga de entrenamiento. Por eso, es vital que tanto padres como entrenadores estén atentos a cualquier signo de dolor recurrente.
¿Y qué hacer si tu hijo se queja de molestias? No lo ignores. La incomodidad durante el crecimiento no debe ser considerada algo normal. Escuchar y actuar puede hacer una gran diferencia en la salud física de los niños.
La vuelta a la rutina deportiva puede ser emocionante, pero también conlleva riesgos. Estar informado y preparado es esencial para disfrutar de una experiencia deportiva saludable y sin lesiones.